এ সময় কি হয়

আপনার শরীর ও মন
আপনি এখন তৃতীয় ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থার কাছাকাছি , অনেক টাই ক্লান্ত বোধ করছেন এসময় , বেসামাল বা এলোমেলো মনে হচ্ছে নিজেকে - অনেকটা বেশি ভারী লাগছে নিজেকে |দিনের মধ্যে বেশি সময় শুয়ে থাকতে বা বিশ্রাম নেবার প্রয়োজন বোধ করছেন , মাঝে মাঝে ই পায়ের পেশী তে টান ধরছে | নাভি র জায়গা একটু বাইরের দিকে ঠেলে আসছে , নাভির নিচে একটি দাগ গাঢ় হয়ে নিচে র দিকে নামতে দেখছেন | মাঝে মাঝে ই মুখরোচক কিছু খাবার খেতে ইচ্ছে করছে , নিজেকে সংযত রাখুন এর থেকে |
শরীর আর মনের যত্ন

আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- আপনার রোজকার নিয়মিত কাজগুলির জন্য নিজেকে আগের চেয়ে একটু বেশি সময় দিন : যেমন যখন আপনাকে হেঁটে বাস স্টপ এ যেতে হচ্ছে |
- যদিও আপনার আলস্য বোধ হচ্ছে , বেশি সময় শুয়ে বসে কাটাতে ইচ্ছে করছে , তবু নিজেকে যতটা পারেন সক্রিয় রাখুন |
- শিশুর নড়াচড়া র দিকে লক্ষ্য রাখুন , কখন কি হলে শিশু বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে বোঝার চেষ্টা করুন |
- কাঁচা মাছ মাংস ডিম এধরনের খাবার ছোঁবার আগে বা পড়ে ভালো করে সাবান জল দিয়ে হাত ধুতে ভুলবেন না |
- কাঁচা ফল সবজি সর্বদা ভালো করে ধুয়ে তবে খাবেন , খোসা ফেলে দেওয়া সত্ত্বেও , কাঁচা ডিম এর কোনো খাবার এসময় খাবেন না |
ডাক্তারের পরামর্শ নিন

ডাক্তার কে করবেন এমন কিছু প্রশ্ন
- আমি আমার শিশুর নড়াচড়া বুঝতে পারছি না ভালো করে ,কি করবো ? এটা কি স্বাভাবিক ?
- আমি ঘুমের ঘোরে পা ছুড়ছি , কেন এমন হচ্ছে ?
- আমার চোখ কড়কড় করছে , শুখনো লাগছে , এমন কি হয়?
- আমার এমনিতে মাঝে মাঝে মাথা ধরে , কিন্তু এখন খুব বেশি হচ্ছে , কি ওষুধ নিতে পারি ?
- আমার কি এখন প্রসব কালীন পরিকল্পনা শুরু করা উচিত?
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
আমার ঘুমের অসুবিধে হচ্ছে , পায়ের টান ধরা ক্রমশ বাড়ছে কি করতে পারি ?
পায়ের পেশীতে যেখানে টান ধরছে হালকা মালিশ করলে আরাম হতে পারে , শুতে যাবার আগে পায়ের ও গোড়ালির হালকা ব্যায়াম উপকার দেয় , অনেক সময় পায়ের আঙ্গুল উপর দিকে টেনে ধরে থাকলে আস্তে আস্তে পায়ের পেশীর টান সহজ হয়ে আসবে |
আমার মন ভালো থাকে না , বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে হয় না , নানারকম দুশ্চিন্তা হতে থাকে ? এটা কি স্বাভাবিক ?
গর্ভাবস্থায় মানসিক যত্ন -
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন , আপনার দুশ্চিন্তা , মন খারাপ আপনার কোনো বন্ধু বা স্বামীর কাছে খুলে বলুন এতে আপনার মানসিক উদ্বেগ বা মন ভার অনেক টা হালকা হবে , ভালো চিন্তা করুন , এমন কাজের সাথে বা লোকজনের সংস্পর্শে থাকুন যা আপনাকে খুশি রাখবে , ভালো চিন্তা করতে সাহায্য করবে |
“ খুশি বা আনন্দ আমার জন্য নয় “ এধরণের চিন্তা র কারণ অনেক সময় প্রসবত্তোর অবসাদ, যা নতুন মায়েরা শিশু জন্মানোর পর অনুভব করতে পারেন , আপনার কোনো বিশেষজ্ঞ র পরামর্শ নেবার দরকার কিনা সে বিষয় আপনার ডাক্তারের অভিমত নিন |