সপ্তাহ ২৬

পায়ের পেশীতে যেখানে টান ধরছে হালকা মালিশ করলে আরাম হতে পারে , শুতে যাবার আগে পায়ের ও গোড়ালির হালকা ব্যায়াম উপকার দেয় , অনেক সময় পায়ের আঙ্গুল উপর দিকে টেনে ধরে থাকলে আস্তে আস্তে পায়ের পেশীর  টান সহজ হয়ে আসবে |

গর্ভাবস্থায় মানসিক যত্ন -

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন , আপনার দুশ্চিন্তা , মন খারাপ আপনার কোনো বন্ধু বা স্বামীর কাছে খুলে বলুন এতে আপনার মানসিক উদ্বেগ বা মন ভার অনেক টা হালকা হবে , ভালো চিন্তা করুন , এমন কাজের সাথে বা লোকজনের সংস্পর্শে থাকুন যা আপনাকে খুশি রাখবে , ভালো চিন্তা করতে সাহায্য করবে |

“ খুশি বা আনন্দ আমার জন্য নয় “ এধরণের চিন্তা র কারণ অনেক সময় প্রসবত্তোর অবসাদ, যা নতুন মায়েরা শিশু জন্মানোর পর অনুভব করতে পারেন , আপনার কোনো বিশেষজ্ঞ র পরামর্শ নেবার দরকার কিনা  সে বিষয়  আপনার ডাক্তারের অভিমত নিন |