গর্ভাবস্থা কি খাওয়া উচিত – সপ্তাহ ১৩

1. মনে করে iron ট্যাবলেট এবং folic acid পরিপূরক  নেবেন
2. প্রচুর পরিমানে জল খাবেন , এ সময় শরীরে জলের মাত্রা পর্যাপ্ত রাখা দরকার |
3. আপনি যে নিশ্চিত রূপে  মা  হতে চলেছেন তার একটি ডাক্তারি প্রমাণযোগ্য পরীক্ষা অবশ্যই  করবেন |
4. গর্ভাবস্থা কি খাওয়া উচিত - কাঁচা বা আন্ডার কুকড সীফুড এবং যে মাছে উচ্চমাত্রা মার্কারি থাকে, এড়িয়ে চলুন। কেগেলস এক্সারসাইজ করুন। আপনার সাদা দুধের মতন যোনি স্রাব হতে পারে। এইটা সাধারণ। তৈলাক্ত মাছ, ডিম, বাদাম - এগুলি পুষ্টিকর খাদ্য। ডিম যদি পছন্দ না করেন - বিকল্প খাদ্য যেমন সয়া, ডাল, মটরশুটি এবং রাজমা গ্রহণ করুন। দুধের বিকল্প দই আর সবজির পরিবর্তে ফল খান ।
5. আনুপাতিক ওজন ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
6. প্রয়োজনীয় ল্যাবরেটরি পরীক্ষা এবং তদন্ত সম্পর্কে জেনে নিন।
7. আপনি হয়তো ভাবছেন - পেট আরও বড় বা ছোট হওয়া উচিত কিনা? 🙂 নিজেকে অন্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন!

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য এবং কল্যাণ

1. আমার পারিবারিক ইতিহাস বা অন্য কোনও সমস্যা কি আমার জন্য গর্ভাবস্থাকে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে?
2. আমি যখন আয়রনের ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করি তখন আমার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। আমি কি করতে পারি?
3. আমার কি খাওয়ার অভ্যাস বদলাতে হবে?
4. আমি এখন কোন ওষুধ নিতে পারি, কোন ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়?

1. ফলিক এবং আয়রন পরিপূরক ট্যাবলেট নিন।
2. একটি নিশ্চিতকরণের গর্ভাবস্থা পরীক্ষা নিন।
3. জিপি দেখার সময়সূচী।