এ সময় কি হয়

changes in the body
আপনার শরীর ও মন
আপনি প্রথম তিনটি মাস সম্পূর্ণ করেছেন , এ সময় আপনি লক্ষ্য করবেন হয়তো আপনার ঘ্রান শক্তি তীব্র হয়েছে , আগের চেয়ে গন্ধে র বোধ একটু বেশি | ধীরে ধীরে আপনার বমি ভাব , খাবার এ অনিচ্ছা , ক্লান্তি বোধ , স্তনের অস্বস্তি বা স্পর্শ কাতরতা এগুলি কমতে থাকবে | আপনাকে আগের মতো ঘন ঘন বাথরুম এ যেতে হচ্ছে না |মাঝে মধ্যে মাথা ঘোরা , ভারসাম্য হারাচ্ছেন এরকম বোধ হতে পারে |যৌন সম্বন্ধে অনিচ্ছা দেখা দিতে পারে |

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

Week 13 size guide
শিশু বা ভ্রুনের বৃদ্ধি
এই সময় শিশু টি একটি লেবুর মাপের|(20 সেন্টিমিটার লম্বা এবং 20 গ্রাম ওজন)।

গর্ভে সন্তান বিকাশ

Pregnancy weekly guide - baby size
শিশুটির ক্রমবিকাশ
শিশু টি এতদিনে পূর্ণ অবয়ব পেয়ে গেছে , শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ , পেশী , হাড় ( অস্থি ) , হাত , পা এগুলি স্পষ্ট হয়েছে|কিন্তু এখনো তার নড়াচড়া আপনি অনুভব করতে পারছেন না |আগের চেয়ে শিশু টি মাপে দ্বিগুন হয়েছে আর ওজন আধ আউন্স |

শরীর আর মনের যত্ন

গর্ভাবস্থা কি খাওয়া উচিত - সপ্তাহ ১৩
কি খাওয়া উচিত - পরামর্শ (টিপস)
  1. মনে করে iron ট্যাবলেট এবং folic acid পরিপূরক  নেবেন
  2. প্রচুর পরিমানে জল খাবেন , এ সময় শরীরে জলের মাত্রা পর্যাপ্ত রাখা দরকার |
  3. আপনি যে নিশ্চিত রূপে  মা  হতে চলেছেন তার একটি ডাক্তারি প্রমাণযোগ্য পরীক্ষা অবশ্যই  করবেন |
  4. গর্ভাবস্থা কি খাওয়া উচিত -
  5. কাঁচা বা আন্ডার কুকড সীফুড এবং যে মাছে উচ্চমাত্রা মার্কারি থাকে, এড়িয়ে চলুন। কেগেলস এক্সারসাইজ করুন। আপনার সাদা দুধের মতন যোনি স্রাব হতে পারে। এইটা সাধারণ। তৈলাক্ত মাছ, ডিম, বাদাম - এগুলি পুষ্টিকর খাদ্য। ডিম যদি পছন্দ না করেন - বিকল্প খাদ্য যেমন সয়া, ডাল, মটরশুটি এবং রাজমা গ্রহণ করুন। দুধের বিকল্প দই আর সবজির পরিবর্তে ফল খান ।
  6. আনুপাতিক ওজন ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
  7. প্রয়োজনীয় ল্যাবরেটরি পরীক্ষা এবং তদন্ত সম্পর্কে জেনে নিন।
  8. আপনি হয়তো ভাবছেন - পেট আরও বড় বা ছোট হওয়া উচিত কিনা? 🙂 নিজেকে অন্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন!

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য এবং কল্যাণ

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

Pregnancy weekly guide - ask your doctor
ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য
  1. আমার পারিবারিক ইতিহাস বা অন্য কোনও সমস্যা কি আমার জন্য গর্ভাবস্থাকে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে?
  2. আমি যখন আয়রনের ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করি তখন আমার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। আমি কি করতে পারি?
  3. আমার কি খাওয়ার অভ্যাস বদলাতে হবে?
  4. আমি এখন কোন ওষুধ নিতে পারি, কোন ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়?

কর্ম তালিকা

গর্ভাবস্থা কি খাওয়া উচিত - সপ্তাহ ১৩
পয়েন্টস
  1. ফলিক এবং আয়রন পরিপূরক ট্যাবলেট নিন।
  2. একটি নিশ্চিতকরণের গর্ভাবস্থা পরীক্ষা নিন।
  3. জিপি দেখার সময়সূচী।

আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন

“এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর! আপনি যদি এখনই লোকদের বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এর জন্য যান | ”

“আমি নিয়মিত প্রতিদিন আরাম করতে কিছুটা সময় নিয়েছি। আমি এই সময় রেডিও বা গান শুনে কাটাতাম। আমি ম্যাগাজিন পড়তাম।"

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।