এ সময় কি হয়
আপনার শরীর ও মন
আপনি এখন চতুর্থ মাসে পা দিতে চলেছেন , প্রথম তিন মাস পূর্ণ করে দ্বিতীয় তিনমাসকাল আরম্ভ হয়েছে |আপনার কর্মক্ষমতা ফিরে আসছে , আগের মতো ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন না | সন্তান সম্ভাবনার চিহ্ন প্রকাশ পাচ্ছে আপনার পেটের সামান্য ফোলা নজর করলে |সকালের গা গুলানো অস্বস্তি আস্তে আস্তে কমতে থাকছে |
গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি
কত টা বাড়লো
শিশুটি এতদিনে একটি কমলালেবুর সমান হয়ে উঠেছে |( ৮০ - ৮৫ মিলিমিটর লম্বা )
শিশুটির ক্রমবিকাশ
বিকাশ
এখন থেকে শিশুটি নিয়মিত নড়াচড়া করবেসোজা হয়ে দাঁড়াতে পারবেশিশুটি র চুল জন্মাতে শুরু করবেশিশুটি র কিডনি দুটি সক্রিয় হয়ে উঠেছে এবং সে মূত্র ( পেচ্ছাপ ) ত্যাগ এ সক্ষম |
শরীর আর মনের যত্ন
আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- কিছু হালকা ব্যায়াম করুন যাতে শ্রোণীতলের (পেলভিক ফ্লোর ) পেশী গুলি শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং প্রসবের সময় আপনার সাহায্য হয় | আপনার নতুন কর্মক্ষমতার সুযোগ নিয়ে হালকা থেকে মাঝারি নানা সক্রিয় কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন | গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য এটি একটি সহজ উপায় |
- নিয়মিত ওজন পরিমাপ করা উচিত। প্রথম তিন মাশ ওজন বৃদ্ধি প্রায় ৫.৫ - ৬ কেজি হয়।
- নিয়মিত খাওয়া - প্রতি 2 ঘন্টা কম পরিমাণে। আস্তে আস্তে খাওয়া প্রাকটিস করুন। টাটকা খাবার - ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
- শীতল থাকুন - লুজ পোশাক পরুন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য
- ব্যাথার ওষুধ খাওয়া কি এসময় নিরাপদ ? ব্যাথা হলে কি করবো ?
- বাড়িতে অসুস্থ মানুষ থাকলে কি সাবধানতা নেওয়া দরকার ?
- আমি খুব ক্লান্তি বোধ করছি। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে কি এটি সাধারণ?
- আমি হালকা দাগ (স্পটটিং) লক্ষ্য করেছি। এটাই কি স্বাভাবিক?
- আমার কি বিশেষ গর্ভাবস্থার ভিটামিন গ্রহণ করা দরকার?
কর্ম তালিকা
পয়েন্টস
- আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রসূতি অধিকার (মেটার্নিটি) এবং বেনিফিট সম্পর্কে সন্ধান করুন।
- গর্ভবতী মহিলাদের এবং মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য উপলভ্য সরকারী কর্মসূচি সম্পর্কে সন্ধান করুন।
- রক্তচাপ পরীক্ষা করান।
- ওজন চেক করা।