এ সময় কি হয়

আপনার শরীর ও মন
আপনি এখন চতুর্থ মাসে পা দিতে চলেছেন , প্রথম তিন মাস পূর্ণ করে দ্বিতীয় তিনমাসকাল আরম্ভ হয়েছে | আপনার কর্মক্ষমতা ফিরে আসছে , আগের মতো ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন না | সন্তান সম্ভাবনার চিহ্ন প্রকাশ পাচ্ছে আপনার পেটের সামান্য ফোলা নজর করলে | সকালের গা গুলানো অস্বস্তি আস্তে আস্তে কমতে থাকছে |
শিশুর বৃদ্ধি কতটা হলো জানতে ইচ্ছুক? পড়তে থাকুন ।
শরীর আর মনের যত্ন

আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- কিছু হালকা ব্যায়াম করুন যাতে শ্রোণীতলের (পেলভিক ফ্লোর ) পেশী গুলি শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং প্রসবের সময় আপনার সাহায্য হয় | আপনার নতুন কর্মক্ষমতার সুযোগ নিয়ে হালকা থেকে মাঝারি নানা সক্রিয় কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন | গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য এটি একটি সহজ উপায় |
- নিয়মিত ওজন পরিমাপ করা উচিত। প্রথম তিন মাশ ওজন বৃদ্ধি প্রায় ৫.৫ - ৬ কেজি হয়।
- নিয়মিত খাওয়া - প্রতি 2 ঘন্টা কম পরিমাণে। আস্তে আস্তে খাওয়া প্রাকটিস করুন। টাটকা খাবার - ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
- শীতল থাকুন - লুজ পোশাক পরুন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন

ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য
- ব্যাথার ওষুধ খাওয়া কি এসময় নিরাপদ ? ব্যাথা হলে কি করবো ?
- বাড়িতে অসুস্থ মানুষ থাকলে কি সাবধানতা নেওয়া দরকার ?
- আমি খুব ক্লান্তি বোধ করছি। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে কি এটি সাধারণ?
- আমি হালকা দাগ (স্পটটিং) লক্ষ্য করেছি। এটাই কি স্বাভাবিক?
- আমার কি বিশেষ গর্ভাবস্থার ভিটামিন গ্রহণ করা দরকার?
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
আমার বন্ধু ও নিকট আত্মীয়স্বজন কে কখন জানানো উচিত?
"যখন আপনার ইচ্ছে , এটা আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছে অনিচ্ছের উপর নির্ভর করে |"
সর্বদা বাড়ির কাজে ব্যস্ত থাকতে হয় , এর জন্য আমার নিজের শরীরের সুস্থতা নিয়ে দুশ্চিন্তা হয় , এর জন্য কি করতে পারি ?
আপনার স্বামী কে এই তথ্য পড়ান - আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় :
কর্মক্ষেত্রে , চাকুরীক্ষেত্রে প্রসূতি বা নতুন মায়েদের কি কি সুবিধা আছে সে সম্পর্কে জেনে রাখুন , নতুন মায়েদের নানাবিধ আইনি অধিকার সম্পর্কে খোঁজ নিন |
নিকটবর্তী সরকারি সংস্থা গুলি তে হবু মায়েদের জন্য কি ধরণের শিক্ষণীয় অনুশীলন এর বন্দোবস্ত রেখেছে খোঁজ নিন |
আরও প্রশ্ন থাকলে এখানে ক্লিক করুন |