మీ శరీరం

స్వీయ రక్షణ

- మీ గర్భధారణ గురించి ఏమైనా భావాలు గురించి ఇతరులతో మాట్లాడండి/ పంచుకోండి ఎందుకంటే ఇలాంటి సమయంలో భయాలు , ఆందోళనలు ఉండడం చాలా సహజం
- బాగా ఎక్కువ పనులు చేయకుండా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. బయటికి వెళ్లినప్పుడు అందరితో సౌకర్యవంతంగా మాట్లాడండి.
- మెడిటేషన్ సాధన చేయండి. మెడిటేషన్ అనగా ధ్యానం. మరియు మంచంలో పడుకున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయుట కూడా మీకు మంచిగా నిద్ర పట్టడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- పడుకునేటప్పుడు మోకాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకోండి . దీని వల్ల మీకు నొప్పి, బాధ తగ్గుతుంది.
- ఎక్కువగా బరువులు లేపకూడదు. వేరొకరి సహాయం తీసుకోండి. తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో ఎత్తవలసి కనుక వస్తే మోకాళ్ళను వెడల్పుగా పెట్టి నడుము వంచకుండా మెల్లగా చేతులు, కాళ్ల సహాయంతో బరువుని లేపాలి . నడుముని సహాయంగా తీసుకోవద్దు అలాగే నడుముని వంచొద్దు.
మీ వైద్యుడిని అడగండి

- నాకు తెల్లబట్ట అవుతుంది అది ఏమైనా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ? దానికి సరైన చికిత్స ఏమిటి?
- ఎక్కువగా బాత్రూంకి వెళ్ళవలసి వస్తుంది. ఇంకా మంటగా కూడా అనిపిస్తుంది. నాకు ఏమైనా మూత్రాశయం ఇన్ఫెక్షన్ అనేది ఉందా?
- నా చను మొనల నుంచి ఏదో కారుతుంది. అది సాధారణమైన విషయమేనా?
- నాకు చాలా తక్కువ అనుభూతిగా మనసు ఏమి బాగోకుండా ఉంటుంది. నేను ఏమి చేయాలి?
మీకు ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు
” నాకు ఎప్పుడూ నలతగా మనసు ఏమి బాగోలేకుండా ఉంటుంది. ఇది ఏమి కూడా అసాధారణమైన విషయం కాదు. కొన్ని ఆందోళనలు. భయాలు ఉండటం సహజం. మీ గురించి మీరు అతిగా ఆశలు పెంచుకోవద్దు. మీరు ఏమి చేయగలరు అనేది వాస్తవం గా ఉండండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఎవరితో మాట్లాడితే మీ మనసుకు ఆహ్లాదంగా, మంచిగా అనిపిస్తుందో వాళ్లతో రోజూ కొంత సమయం గడపండి.”
ప్రతి 10 మంది గర్బిణీలలో 1 కి ఏ ఈ విధమైన డిప్రెషన్ ఉంటుంది. ఇతర తల్లులతో లేదా పెద్దవారితో మాట్లాడండి. మీకు అయినా రోజు రోజుకి మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతూ ఉండడం వంటివి గమనిస్తే మీ యొక్క జనరల్ ఫిజిషియన్ Doctor) ని కలసి వారితో మాట్లాడండి.
“నేను నీలాగా చిన్న చిన్న వాటికి ఏడ్చేదాన్ని. షాప్ కి వెళ్ళినపుడు పిల్లల బట్టలు, వస్తువులు చూసినపుడు ఏడవడం చేసేదాన్ని. ఈ సమయంలో మానసిక స్థితి బాగోలేకపోవటం, భావోద్వేగాలకు గురి కావడం సహజం. అది గర్భసమయంలో ఏర్పడే హార్మోన్ల యొక్క కారణం!”