34వ వారం

"మీరు ముందుగానే ప్రసవం జరిగే విధానాన్ని తెలుసుకుని ఉండటం మంచిది. ప్రసవం జరిగే సమయంలో ఆద్ద్దురా, కంగారు పడకుండా కాస్త ప్రశాంతంగా ఉండాలి. విశ్రాంతి తీసుకుంటూ ఊపిరి  పీల్చుకుంటూ ఉండాలి. యోగాలో  బ్రీతింగ్ ( ఊపిరి తీసుకునే వ్యాయామం) ఆ విధానం మీకు ఉపయోగపడుతుంది.  కాస్త వంగటం, నడవడం , ఒక పక్కనుండి ఇంకో వైపుకి దొర్లడం వంటివి చేయాలి. "

"బిడ్డ రంగుగా పుట్టడం లేదా రంగు తక్కువగా పుట్టడం అనేది తల్లి తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టి ఉండదు. బిడ్డ యొక్క రంగు అనేది  తల్లితండ్రుల యొక్క జీన్స్ ( జన్యువులు) బట్టి ఉంటుంది. మంచి పోషకాహారం తినడం వలన తల్లి బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఇక కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వలన శరీరం తేమగా ఉండడానికి  తోడ్పడుతుంది."