২২ সপ্তাহ – গর্ভাবস্থায় কি করা উচিত

২২ সপ্তাহে আপনি শরীর নিয়ে ব্যাকুল থাকতে পারেন। এই স্বাভাবিক। যন্ত্রণা আর যন্ত্রণা যে হচ্ছে!

আপনার বুক থেকে সামান্য দুধ বের হতে পারে (প্রি-দুধ)। এই স্বাভাবিক। ত্বকের কিছু পরিবর্তন দেখতে পারছেন। আপনার নিপ্পল এর চারপাশে কালো হয়ে যাওয়া এবং আপনার শরীরের উপর কালো দাগ।

পাইলস এবং হেমোরয়েড সাধারণ এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।

শিশুটি শুনতে পারে এবং বিভিন্ন শব্দ পার্থক চেষ্টা করে। এখন আলো এবং অন্ধকারের মধ্যে পার্থক্য বোঝে। আপনার পেটে টর্চ জ্বালিয়ে তাদের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করুন! শিশুটি ক্রমাগত নিজের কান টানা-টানি করে! জন্মের প্রস্তুতিতে ওর ফুসফুস বাড়ছে।

ঘন ঘন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস, যেমন ফল এবং কাটা আর পরিষ্কার করা শাকসবজি আপনার খিদে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন - মাথা ঘোরা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
আপনার আইরন এবং ভিটামিন নিশ্চিত খাবেন ।
আপনার শিশুর সাথে পরিচিত হন - শিশুর বিভিন্ন গতিবিধি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন - লাথি, ঘুষি বা হেঁচকি? এটি আপনাকে শান্তনা আর উৎসাহ দেবে ।

আমার কি হুপিং কাশি টিকা দরকার?
আমার কি ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেট নেব দরকার?
আমি অনেক ব্যথা এবং যন্ত্রণা পাচ্ছি। এটা কি স্বাভাবিক?
আমি কিছু দাগ/স্পটিং লক্ষ্য করছি এবং ব্যথা করছি। আমার কি করা উচিৎ?
আমার গর্ভাবস্থার সবকিছু ঠিক আছে? আমার কি কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার?

নিশ্চিত করুন যে আপনি কিছু আরাম করার বা শিথিল সময় পাচ্ছেন। আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন । শুধু মাত্র আপনার গর্ভাবস্থার নিয়ে চিন্তা করা এবং অন্যের সাথে আলোচনা করা ঠিক না।
দীর্ঘ সময় ধরে বসবেন না বা দাঁড়াবেন না বা আপনার পা ক্রস করে রাখবেন না।
কিছু যোগ-ভিত্তিক শিথিলকরণ কৌশল শিখুন।

দিনে ৬ থেকে ৭ কাপ চা চাই চাই। সেটা কি ঠিক ?

" আমায় নির্দেশ দেবা হয়েছে চা এবং কফির অভ্যেস ছাড়তে। খুববেশি চা আর কফির সাথে গর্ভপাত যুক্ত। ছাড়তে না পারলে, চা দিনে ২ কাপের বেশি নেবেন না।"

কফি এবং চায় দুটি উভয়েই ক্যাফিনের উৎস হিসেবে বিবেচনামূলক। ক্যাফিন একটি উত্তেজক যা নির্জনতা ও স্বপ্নলোভন বাধানুগুলো হ্রাস করতে পারে এবং এটি গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য কিছু ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তবে সাধারণত গর্ভবতী মা প্রতিদিন দুটি চা বা কফি পান করতে পারেন, যতক্ষণ না এর মাত্রা সীমাবদ্ধ থাকে।

তবে কফি এবং চা নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় পান করা উচিত। একদিনে প্রায় ২-৩ কাপ চা বা কফি পান করা উচিত। আরও বেশি কফি বা চা পান করলে গর্ভবতী মা ও শিশুর স্বাস্থ্য জনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তবে আমি আপনাকে সুপারিশ করবো যে, আপনি সম্ভবতঃ চা বা কফি পান করতে চেষ্টা করবেন না। এর পরিবর্তে আপনি জুস, পানি বা দুধ পান করতে পারেন। (আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্ট)

আমি বাইরে থেকে আমার পেটে অদ্ভুত নড়াচড়া দেখি। এটা কি ?

"পেটে আপনার সন্তান নড়ছে | লাথি দিচ্ছে! এটি একটি চিহ্ন যে বাচ্চা ভাল আছে |"

গর্ভাবস্থার ১৬ থেকে ২৪ সপ্তাহের মধ্যে, আপনার শিশুর নড়াচড়া অনুভব করা উচিত। যদি এটি আপনার প্রথম সন্তান হয়, আপনি ২০ সপ্তাহ পরে নড়াচড়া অনুভব করতে পারেন।

জন্মের আগ পর্যন্ত আপনার শিশুর নড়াচড়া অনুভব করা উচিত |

আপনি যদি ২৪ সপ্তাহের মধ্যে আপনার শিশুর নড়াচড়া অনুভব না করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। (source: NHS, UK)

২২ সপ্তাহ – গর্ভাবস্থায় কি করা উচিত

আপনার শরীরে পরিবর্তন

২২ সপ্তাহ - কি হোতে পারে

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

কত টা বাড়লো

আপনার গর্ভে সন্তান বিকাশ

বিকাশ

শরীর আর মনের যত্ন

পরামর্শ (টিপস)

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

জিজ্ঞেষ করেন

কর্ম তালিকা

পয়েন্টস

আপনার মনে কী এই প্রশ্ন এসেছে ?

Stress during pregnancy

NICHD, NIH

Stress and pregnancy

Department of Health, Australia

Disclaimer