এ সময় কি হয়

আপনার শরীর ও মন
আপনার সন্তান সম্ভাবনার সব লক্ষন এ সময় শরীরে দেখা দিচ্ছে | আপনার পেটে , বুকে এবং পশ্চাতদেশের চামড়াতে টান ধরার বেশ কিছু চিহ্ন লক্ষ্য করতে পারছেন | আপনার দেহের মধ্যভাগ অনেক ভারী হয়ে ওঠায় আপনি কখনো কখনো ভারসাম্য হারাতে পারেন বলে বোধ করছেন | আগের চেয়ে আপনার খিদে অনেকটাই বেড়ে গেছে | গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ - এসময় মনে উদ্বেগজনক চিন্তা আসাটা স্বাভাবিক ~ মা হওয়ার নানা দ্বায়িত্ব এবং সেগুলি কিভাবে পালন করবেন এ চিন্তাগুলি আপনাকে অস্থির বা অধীর করে তুলতে পারে|
শরীর আর মনের যত্ন

আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- আপনার সেই সমস্ত ব্যায়াম করা ঊচিত যাতে যে পেশী গুলি প্রসবের সময় প্রয়োজন সেগুলি মজবুত থাকে | বিশেষ করে তলপেটের পেশী গুলি | এতে আপনার প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে | হাসি কাশি , হাসির সময় প্রস্রাবের নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না
- স্বাস্থকর হালকা খাবার সারাদিনে কাজের ফাঁকে ফাঁকে বার বার নিতে থাকুন
- ফাইবার যুক্ত খাবার , ফল সবজি , ডাল এবং যথেষ্ট পরিমানে পানীয় জল এসময় আপনার শরীরের পক্ষে উপকারী , এতে আপনার পেট পরিষ্কার থাকবে ও হজমের অসুবিধে কম থাকবে
- পিঠে বা কোমরে ব্যাথার জন্য হালকা হাতে র মালিশ আপনাকে আরাম দেবে
- এ সময় দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক , আপনার মনের চিন্তা বা উদ্বেগ আপনার বন্ধু বা আপনজন যারা এই অভিজ্ঞতার মধ্যে দিয়ে গেছেন তাদের কাছে বলুন এবং আলোচনা করুন
- আপনার প্রসব সংক্রান্ত দুশ্চিন্তা এবং নতুন মা হবার অজানা
- দ্বায়িত্ব নিয়ে আশংকাগুলি আপনার স্বামীর কাছে খুলে বলুন|
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
আমার মনে নানারকম দুশ্চিন্তা আসছে , কি করবো ?
বেশিরভাগ মহিলার মনে এসময় এধরনের দুশ্চিন্তা হয় , আরেক জন মহিলা যিনি এই অভিজ্ঞতা র কথা জানিয়েছেন তিনি বলেন
“ আমাকে বলা হয় এধরনের চিন্তা নিয়ে চিন্তা না করতে ! আমার বন্ধু ও বলে সে নিজেও এ ধরণের চিন্তা করেছে তার বাচ্চা হবার সময় … এটা জানার পর আমি অনেকটা নিশ্চিন্ত বোধ করেছিলাম “
এ সময় মনে হয় ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাচ্ছি , এটা কি স্বাভাবিক ?
আরেকজন মায়ের উত্তর :
“আমার ও ঠিক এরকম মনে হয়েছে , এরকম হয় , এসময় শিশু আপনার গর্ভে খুব তাড়াতাড়ি বড় হয়ে উঠছে , তাকে জায়গা করে দেওয়ার জন্য আপনার পেশী গুলি একটু বেশি শিথিল হয়ে পড়ছে , এসময় আমি আমার পেটের উপুড় হয়ে শুতেও পারতাম না যদিও ওই ভাবে শুতে আমার ভালো লাগে”