জন্ম পরিকল্পনা ( birth plan ) কি – সপ্তাহ ৩৫

এ সময় কি হয়

changes in the body
আপনার শরীর ও মন
  •  আপনি এখন আপনার প্রসব সময়ের খুব কাছাকাছি হলেও ৩৭ সপ্তাহের আগে শিশুর জন্ম হলে তার বিশেষ শুশ্রূষা এবং যত্নের প্রয়োজন হয় , কারণ শিশুটি তখন ও বাইরের জগতের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য পূর্ণ মাত্রায় প্রস্তুত নয় |
  •  ৩৫ সপ্তাহে আপনার স্তনে প্রথম দুধের সঞ্চার লক্ষ্য করবেন |
  •  ঘন এবং হালকা হলুদ রঙের এই নিঃসরণ আপনার শিশুর পক্ষে খুব উপকারী এবং  বাইরের জগতের নানান সংক্রমণ থেকে শিশু কে বাঁচিয়ে রাখতে সাহায্য করবে |
  •  এইসময় সারা শরীরে ব্যাথা বোধ হতে পারে , বিশেষ করে বুকের পাঁজর এবং মাথায় যন্ত্রনা হতে পারে | খুব ঘন ঘন বাথরুমে যাবার দরকার অনুভব করবেন |

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

জন্ম পরিকল্পনা ( birth plan ) কি - সপ্তাহ ৩৫
কত টা বাড়লো
শিশুটি এখন মাপে একটি তরমুজের সমান , ( লম্বায় প্রায় ৪৫ সেন্টিমিটার ওজন ২ কিলো 200 গ্রাম )

শিশুর ক্রমবিকাশ

Pregnancy weekly guide - baby size
বিকাশ
শিশুটি এখন বেশ গোলগাল হয়ে উঠেছে , আপনার জরায়ুর ভিতর তার নড়াচড়া করার জায়গা ক্রমশ কমে আসছে , এখন তার নড়াচড়া করার লক্ষণ আপনি বাইরে থেকেই বুঝতে পারছেন | পা দুটি ভাঁজ করে রাখতে হচ্ছে শিশুটি কে | প্রতি দিন শিশুর ওজন একটু একটু করে বাড়ছে এবং তা প্রসবের দিনটি পর্যন্ত বেড়ে চলবে , শিশুর মস্তিষ্ক এ সময় খুব দ্রুত বিকাশ লাভ করছে|

শরীর আর মনের যত্ন

জন্ম পরিকল্পনা ( birth plan ) কি - সপ্তাহ ৩৫
আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
  • এসময় আপনার আরামের প্রয়োজন , অযথা চিন্তা করবেন না , ভারী কাজ করবেন না |
  • প্রস্রাবের সময় সামনে ঝুঁকে যতটা সম্ভব মূত্রথলি খালি করতে পারেন চেষ্টা করুন |
  • তলপেটের পেশী গুলি নিয়মিত ব্যায়ামের সাহায্যে সক্ষম রাখুন |
  • ঘরের বাইরে খোলা হাওয়া তে সময় কাটান , এতে আপনার মাথার যন্ত্রনা কম থাকবে |
  • আপনার শিশুর নড়াচড়া তে কোনো বিশেষ  পরিবর্তন লক্ষ্য করলে ডাক্তার কে জানান |
  • আপনার উদ্বেগ বা বিষন্ন বোধ হলে ডাক্তার কে জানান |
  • প্রসবের সময় আপনি কি চান সেটা স্বামী বা পরিবারের নিকট জন কে খুলে বলুন , প্রসব কালে আপনার কাছের মানুষ আপনার সাথে থাকলে আপনি অনেকটা মনের জোর পাবেন প্রসব যন্ত্রনা সহ্য করতে কষ্ট কম হবে |

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

Pregnancy weekly guide - ask your doctor
ডাক্তার কে করবেন এমন কিছু প্রশ্ন
  1. আমার কি হুপিং কাশির টিকা নেওয়া দরকার ?
  2. আমি কবে জন্মনিরোধক ব্যবস্থা নিতে পারবো ?
  3. প্রসবের জন্য কি ভাবে নিজেকে প্রস্তুত করবো ?
  4. কখন বুঝবো হাসপাতালে যাওয়া দরকার ?
  5. আমার শিশু কি তার সঠিক অবস্থানে আছে ?

গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয়

জন্ম পরিকল্পনা ( birth plan ) কি - সপ্তাহ ৩৫
কর্ম তালিকা
  1. মুখ ফুলে উঠছে কিনা খেয়াল রাখুন
  2. নিয়মিত ওজন পরীক্ষা করুন
  3. প্রসব পূর্ব অবস্থায় জরুরি ভিটামিন ও ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক নিয়মিত নিন
  4. প্রসব পূর্ব ডাক্তারি পরামর্শ নিয়মিত নেবেন
  5. শিশুকে প্রথম কদিন কিভাবে বুকের দুধ দেবেন জেনে নিন

আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন

জন্ম পরিকল্পনা ( birth plan ) কি ?
এই পরিকল্পনা তে আপনি ঠিক করবেন কোন হাসপাতালে আপনার শিশু কে জন্ম দেবেন , কে আপনার সঙ্গে থাকবে জন্মের সময় , এবং কি ধরণের সেবা বা ব্যবস্থা আপনি নিতে চান . আপনি প্রসব যন্ত্রনা কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন সে সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন , যেসব দেশে শিশুর জন্মের সময় গর্ভবতী মায়েদের মৃত্যুর হার বেশি সেসব দেশে হাসপাতালে ই শিশুর জন্ম নিরাপদ বলে WHO ( বিশ্ব স্বাস্থ্য সংঘ ) মনে করে |

 

https://kushalindia.org/bn/

আমার স্বামী বা পরিবারের নিকট সদস্যরা কিভাবে প্রসবের সময় আমাকে সাহায্য করতে পারে ?
গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্বে আপনাকে অনেক পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিয়ে চলতে হয় , প্রত্যেক টি সময় আপনার স্বামী ও  আপনাকে সেই পরিবর্তন গুলি মানিয়ে চলতে সাহায্য করবে
ধূমপান , মদ্যপান বন্ধ রাখবে আপনার গর্ভাবস্থা র প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে আগ্রহী হবে , প্রসব পূর্ব অনুশীলন ও কুশলের  প্রসব কল্যাণ সম্পর্কিত আলোচনা গোষ্ঠী গুলি তে যোগদান করবে , প্রসব সময়ের জন্য প্রস্তুতি নেবে , কিভাবে আপনাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হবে , যানবাহন ইত্যাদি ঠিক করে রাখবে |