শরীরে পরিবর্তন

changes in the body
আপনার শরীর ও মন - কি হয়
এই সময় আপনার মন উৎফুল্ল , শরীরে এবং মনে নতুন উৎসাহ , উদ্যম , আপনি আপনার ভিতরে আপনার শিশুর অস্তিত্ব তার নড়াচড়া অনুভব করতে পারছেন . শরীরে নানা নতুন পরিবর্তন লক্ষ্য করছেন | নখ এবং চুল খুব তাড়াতাড়ি বাড়ছে | খুব অল্পেতেই গরম বোধ করে অস্বস্তি লাগছে , ভিড় বা বন্ধ , হাওয়া চলাচল কম এরকম জায়গায় চট করে মাথা ধরছে |

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

Week 20 size guide
শিশু বা ভ্রুনের বৃদ্ধি
শিশু টি এ সময় একটি মিষ্টি আলু র সমান ( ২৪ সেন্টিমিটার লম্বা ওজন ৩০০ গ্রাম )

গর্ভে সন্তান বিকাশ

Pregnancy weekly guide - baby size
শিশুটির ক্রমবিকাশ
দিনে দিনে আপনার শিশুর সক্রিয়তা বাড়ছে , সে সহজেই পা ছুড়তে , ঘুষি মারতে , পাশ ফিরতে এবং আঙ্গুল চুষতে পারছে শিশুর শরীরের রক্ষা আবরণ (vernix) শিশুটি র সাথে সাথে সেটির ও বিকাশ হচ্ছে | শিশুটি জন্মানোর সময়  এই মসৃন তৈলাক্ত আবরণ টি প্রসব সহজ করতে সাহায্য করে |

শরীর আর মনের যত্ন

ডাক্তারের পরামর্শ নিন - ২০ সপ্তাহ
আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
  • মন ও শরীর হালকা করার জন্য হাঁটতে যান , কোনো সঙ্গী বা বন্ধু কে বলুন আপনার সাথে যেতে | এ সময় খোলা পরিবেশে হাঁটলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে |
  • যখন বসে আছেন পায়ের হালকা ব্যায়াম করুন এতে পায়ের পেশিতে টান কম ধরবে
  • রাতে পায়ে টান ধরে ঘুম ভেঙে গেলে গোড়ালির পেশী মালিশ করুন আর পায়ের আঙ্গুল উপরের দিকে টেনে ধরুন
  • খাবার পর বিনা চিনির চিউইং গাম চিবোলে অম্বল হবে না
  • হাওয়া চলাচল কম এরকম ঘরে বেশিক্ষন থাকবেন না  মাঝে মাঝে  একটু খোলা জায়গায় বেরিয়ে আসবেন এতে আপনার মাথা ব্যাথা হবে না|

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

Pregnancy weekly guide - ask your doctor
ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য
  1. দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক যখন চলছে তখন মায়েদের কি করা উচিত এবং কি করা অনুচিত ?
  2. কি কি ডাক্তারি পরীক্ষা করানো এসময় জরুরি ?
  3. আমার মাঝে মাঝে স্পটটিং বা রক্তক্ষরণ হলে কি করা উচিত?
  4. আমি বেশির ভাগ সময় খুব বিষন্ন বোধ করছি আমি কি এর জন্য কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবো ?
  5. আমার মনে হচ্ছে অন্যদের তুলনায় আমার পেট মাপে ছোট , আমার শিশুর ওজন ঠিক মতো বাড়ছে কিনা কি করে বুঝবো?

কর্ম তালিকা

ডাক্তারের পরামর্শ নিন - ২০ সপ্তাহ
গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয়
  1. মা এবং শিশু বিকাশ ও উন্নয়নমূলক কেন্দ্র গুলি সম্পর্কে খোঁজ নিন |
  2. ফলিক এসিড এবং ভিটামিন যা আপনার শরীরের পক্ষে এসময় জরুরি তা নিয়মিত ভাবে নেবেন |
  3. প্রসব পূর্ব ডাক্তারি পরামর্শ নিয়মিত নেবেন |

আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন

উত্তর : এ অবস্থায় অনেকের নানারকম দুশ্চিন্তা , উদ্বেগ থাকা টা কিছু অস্বাভিক নয় | নিজের উপর অহেতুক চাপ সৃষ্টি করবেন না | আপনি আপনার যতটা ক্ষমতা ততটা করবেন | নিজেকে বিশ্রাম দেবেন | তাদের সঙ্গে বেশি সময় কাটান যারা আপনাকে স্বচ্ছন্দ এবং উৎফুল্ল রাখতে সাহায্য করছে|দশ জনের মধ্যে একজন অন্তত এ রকম অবস্থায় মানসিক হতাশায় ভোগেন | অন্যান্য মায়েদের সঙ্গে কথা বলুন | যদি দেখেন আপনার মানসিক অবস্থা আপনার রোজকার জীবনে কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করছে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন|

“I cried at the silliest of things! I went to the shops, saw baby clothes and started crying! It is common to have mood swings and get emotional. It’s those pregnancy hormones!”

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।