শরীরে পরিবর্তন

আপনার শরীর ও মন - কি হয়
এই সময় আপনার মন উৎফুল্ল , শরীরে এবং মনে নতুন উৎসাহ , উদ্যম , আপনি আপনার ভিতরে আপনার শিশুর অস্তিত্ব তার নড়াচড়া অনুভব করতে পারছেন . শরীরে নানা নতুন পরিবর্তন লক্ষ্য করছেন | নখ এবং চুল খুব তাড়াতাড়ি বাড়ছে | খুব অল্পেতেই গরম বোধ করে অস্বস্তি লাগছে , ভিড় বা বন্ধ , হাওয়া চলাচল কম এরকম জায়গায় চট করে মাথা ধরছে |
শরীর আর মনের যত্ন

আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- মন ও শরীর হালকা করার জন্য হাঁটতে যান , কোনো সঙ্গী বা বন্ধু কে বলুন আপনার সাথে যেতে | এ সময় খোলা পরিবেশে হাঁটলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে |
- যখন বসে আছেন পায়ের হালকা ব্যায়াম করুন এতে পায়ের পেশিতে টান কম ধরবে
- রাতে পায়ে টান ধরে ঘুম ভেঙে গেলে গোড়ালির পেশী মালিশ করুন আর পায়ের আঙ্গুল উপরের দিকে টেনে ধরুন
- খাবার পর বিনা চিনির চিউইং গাম চিবোলে অম্বল হবে না
- হাওয়া চলাচল কম এরকম ঘরে বেশিক্ষন থাকবেন না মাঝে মাঝে একটু খোলা জায়গায় বেরিয়ে আসবেন এতে আপনার মাথা ব্যাথা হবে না|
ডাক্তারের পরামর্শ নিন

ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক যখন চলছে তখন মায়েদের কি করা উচিত এবং কি করা অনুচিত ?
- কি কি ডাক্তারি পরীক্ষা করানো এসময় জরুরি ?
- আমার মাঝে মাঝে স্পটটিং বা রক্তক্ষরণ হলে কি করা উচিত?
- আমি বেশির ভাগ সময় খুব বিষন্ন বোধ করছি আমি কি এর জন্য কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবো ?
- আমার মনে হচ্ছে অন্যদের তুলনায় আমার পেট মাপে ছোট , আমার শিশুর ওজন ঠিক মতো বাড়ছে কিনা কি করে বুঝবো?
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
নতুন মা হতে চলেছেন এমন অন্য সবাইকে দেখছি সবসময় হাসি খুশি , আমার কেন সব সময় নিস্তেজ , নিরুৎসাহী মনে হয় ?
উত্তর : এ অবস্থায় অনেকের নানারকম দুশ্চিন্তা , উদ্বেগ থাকা টা কিছু অস্বাভিক নয় | নিজের উপর অহেতুক চাপ সৃষ্টি করবেন না | আপনি আপনার যতটা ক্ষমতা ততটা করবেন | নিজেকে বিশ্রাম দেবেন | তাদের সঙ্গে বেশি সময় কাটান যারা আপনাকে স্বচ্ছন্দ এবং উৎফুল্ল রাখতে সাহায্য করছে|দশ জনের মধ্যে একজন অন্তত এ রকম অবস্থায় মানসিক হতাশায় ভোগেন | অন্যান্য মায়েদের সঙ্গে কথা বলুন | যদি দেখেন আপনার মানসিক অবস্থা আপনার রোজকার জীবনে কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করছে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন|