কুশলের সাথে মাতৃত্বের যাত্রার অভিজ্ঞতা করুন । ১২ তম সপ্তাহে (প্রথম তিন মাস), আপনার শরীরে ঘটছে পরিবর্তনগুলি আবিষ্কার করুন। এবং কীভাবে আপনার মূল্যবান ছোট্টটি বাড়ছে তা জানুন । আপনার মনের মধ্যে ঘুরপাক খায় এমন সমস্ত প্রশ্নের উত্তর পাবেন। যত্ন এবং জ্ঞানের সাথে এই সুন্দর পর্বের মধ্য দিয়ে আপনাকে আমরা গাইড করি। কুশলের সাথে গর্ভাবস্থার বিস্ময় আলিঙ্গন করুন।
আপনার শরীরে পরিবর্তন
১৫ সপ্তাহ - কি হয়
গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি
শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধি
আপনার গর্ভে সন্তান বিকাশ
বিকাশ
আপনার মাসিক বন্ধ হওয়ার কারণ আপনি সন্তান সম্ভবা , আপনার শিশু, যাকে এই সময়ে ভ্রুন বলা হয় , আপনার গর্ভে সে তার আশ্রয় খুঁজে নিয়েছে | আপনার গর্ভথলির তরল মিশ্রণ শিশুটি র জন্য একটি সুরক্ষার আবরণ তৈরী করেছে | পরবর্তী আট মাস এই ভ্রুন ধীরে ধীরে আপনার জরায়ু তে একটি পূর্ণ শিশুর আকার নেবে |
এই সময় আপনার নিজের ও শিশুর কি ভাবে যত্ন নেবেন
শরীর আর মনের যত্ন
- প্রসবের বা শিশুর জন্ম নেবার সম্ভাব্য তারিখ টি জানার চেষ্টা করুন
- সেজন্য ডাক্তার এর কাছে এপয়েন্টমেন্ট নিন
- আপনার রোজকার খাবার যথেষ্ট ভিটামিন ডি আর আইরন (iron) পুষ্ট কিনা সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন| দরকারে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে পরিপূরক আইরন (iron) ও ভিটামিন নিন
- ধূমপান করছেন এমন ব্যক্তি বা পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন
- হালকা কাজ , অল্প শ্রমের ব্যায়ামে নিজেকে সক্রিয় রাখুন
- আপনার রোজকার খাবারে যেগুলি থাকলে আপনার উপকার হবে : তৈলাক্ত মাছ , ডিম , বাদাম , তিসি বীজ ( flax সীড)
- ডিমের বিকল্পে সয়া , ডাল , নানা জাতীয় বীজ , বাদাম এই সময় দুধ , ফল , শাকসবজি শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী |
- রিলাক্সেশন গর্ভাস্থায় জরুরী । যোগ এবং প্রাণায়াম মানসিক চাপ আর মনের ভার হালকা করতে সাহায্য করে। এখানে ক্লিক করলে আরও জানতে পারবেন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
ডাক্তার কে জিজ্ঞেস করা প্রয়োজনীয় এমন কতগুলি প্রশ্ন
- কি কি ওষুধ খাওয়ার দরকার এ সময় ?
- কখন প্রথম স্ক্যান করা উচিত ?
- আমার পারিবারিক বা বংশগত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনো সমস্যা প্রসবকালীন সংকটের কারণ হতে পারে কি ?
- আইরন (Iron) ট্যাবলেট খেলে কোষ্ঠ কাঠিন্য , বা ঠিক মতো পেট পরিষ্কার না হলে কি করা উচিত ?
- এই অবস্থায় আমার রোজকার খাবারের কোনো পরিবর্তন করা র দরকার আছে কি ?
- কি কি ওষুধ খাওয়া এ সময় ঠিক নয় ?
কর্ম তালিকা
কয়েকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যেগুলি মনে রাখা দরকার
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
আমার পেট ব্যাথা হলে কি করবো ?
এ সময় অল্প পেট ব্যাথা হতে পারে , খুব বেশি ব্যাথা তে ডাক্তার এর পরামর্শ নিন , বা আসন্ন এপয়েন্টমেন্ট এ এ নিয়ে ডাক্তার এর সাথে আলোচনা করুন |
ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা , ত্বক খুব তৈলাক্ত , বা খুব শুখনো বোধ করলে কি করব ?
ত্বকের সমস্যা তে নানাজাতীয় ফল , প্রয়োজনীয় ভিটামিন আপনাকে সাহায্য করবে |
আত্মীয়স্বজন বা শশুরবাড়ি তে কখন জানানো উচিত ?
এই সিদ্ধান্ত সম্পূর্ণ আপনার , কখন সবাই কে এই খবর দেবেন তা আপনার মনের ইচ্ছে র উপর নির্ভর করে |
Disclaimer
Kushal's website provides health, fitness, and nutrition recommendations for informational purposes only. The information provided is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any health concerns, you should always check with your healthcare provider.
গর্ভবতী মহিলাদের কীভাবে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হয়, তা শিখতে সহায়তা করার জন্য সপ্তাহে একবার কুশল কর্মশালা আয়োজন করা হয়।