এ সময় কি হয়

আপনার শরীর ও মন
প্রসবের ব্যাথা নিয়ে চিন্তিত?
এখন আপনার মনে হচ্ছে যে কোনো মুহূর্তে আপনার শিশু জন্ম নিতে পারে কিন্তু এখনো আর কয়েক সপ্তাহ দেরি আছে হাঁটা চলা করতে অসুবিধে হচ্ছে , ঘন ঘন বাথরুম যেতে হচ্ছে এই সময় আপনার শিশুর মাথা যদি নিচের দিকে নেমে থাকে তাহলে আপনার আগের মতো হাঁফ ধরছে না , বা অম্বল এসিডিটি ও কমে গেছে | এই সময় আপনি লক্ষ্য করবেন যে অনেক উপসর্গগুলি হটাৎ গায়েব হয়ে গেছে !
শরীর আর মনের যত্ন

আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- প্রসব সংক্রান্ত ডাক্তারি পরামর্শ নিয়মিত নিতে থাকুন
- সাময়িক ভাবে আপনি চোখে ঝাপসা দেখতে পারেন , এটা শিশুর জন্মের পর স্বাভাবিক হয়ে যাবে
- এসময় আপনার প্রজনন পথ , যেখান দিয়ে শিশু জন্ম নেবে পরিষ্কার রাখবেন , শুষ্ক রাখবেন যাতে কোনো রকমের বীজাণুর সংক্রমণ না হয়
- ঘুমোতে যাবার এক দু ঘন্টা আগে থাকতে জল খাওয়া বন্ধ রাখুন , এতে রাতে বার বার বাথরুম যেতে উঠতে হবে না
- পুষ্টিকর খাবার খান , নিজের প্রতি যত্নবান হন এবং যখনি মনে হবে বিশ্রাম নিন
- সহজ , কম পরিশ্রমের হাঁটা অভ্যাসে রাখুন , এতে মন শান্ত থাকবে , ঘুম ভালো হবে |
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
প্রসবের সময় ব্যাথা কম করতে আমি কি কি করতে পারি ?
আপনি যদি জেনে রাখেন প্রসবের সময় কি কি হতে পারে তাহলে আপনার মানসিক প্রস্তুতির জন্য আপনার উদ্বেগ ও মানসিক অনিশ্চয়তা অনেক কম লাগবে এবং আপনি নিশ্চিন্ত বোধ করবেন | লম্বা নিঃস্বাশ নিয়ে নিজেকে কিভাবে শান্ত ও সংযত রাখতে পারেন শিখে নিন | অনেক যোগ ব্যায়াম আপনাকে এ ব্যাপারে সাহায্য করবে | আপনার ওঠা বসার বিভিন্ন ভঙ্গি আপনাকে সাহায্য করবে প্রসব সহজ করতে | হাঁটু গেড়ে বসা , শরীর আগে পিছু করে দুলতে থাকা হাঁটা চলা নিয়মিত করা -এসব গুলিও আপনার প্রসব সহজ করবে |