প্রসবের ব্যাথা কম করতে আপনি কি কি করতে পারেন – সপ্তাহ ৩৪

আপনি যদি জেনে রাখেন প্রসবের সময় কি কি হতে পারে তাহলে আপনার মানসিক প্রস্তুতির জন্য আপনার উদ্বেগ ও মানসিক অনিশ্চয়তা অনেক কম লাগবে এবং আপনি নিশ্চিন্ত বোধ করবেন | লম্বা নিঃস্বাশ নিয়ে নিজেকে কিভাবে শান্ত ও সংযত রাখতে পারেন শিখে নিন | অনেক যোগ ব্যায়াম আপনাকে এ ব্যাপারে সাহায্য করবে | আপনার ওঠা বসার বিভিন্ন ভঙ্গি আপনাকে সাহায্য করবে প্রসব সহজ করতে | হাঁটু গেড়ে বসা  , শরীর আগে পিছু করে দুলতে থাকা হাঁটা চলা নিয়মিত করা -এসব গুলিও আপনার প্রসব সহজ করবে |

গর্ভাবস্থায়-কল্যাণ