রোগ সংক্রমণ সম্পর্কে সচেতন? গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা কি?

কেন আমি বেশি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ছি?

"আমি যেনো আবেগের নাগরদোলায় ছিলাম।কখনো আমি খুব উৎসাহ অনুভব করতাম। অন্য সময় নার্ভাস বা দুটোই।আমি আমার বাবার কথা মনে করে ও দুঃখ বোধ করতাম যিনি তার আগের বছর আমাদের ছেড়ে চলে গিয়েছেন, বিশেষ করে এটা মনে করে দুঃখ পেতাম যে উনি আমার সন্তানকে কখনোই দেখতে পাবেন না।আমাকে উপদেশ দেওয়া হয়েছিল প্রচুর কথা বলার জন্য। সুতরাং আমি প্রচুর কথা বলতাম। বন্ধুদের সাথে, পরিবারের সদস্যদের সাথে, চিকিৎসকের সাথে, যে বিষয় নিয়ে চিন্তিত সেটি নিয়ে কথা বলুন। এটি আমাকে খুবই সাহায্য করেছে।

কোন ধরণের রোগ সংক্রমণ সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত?

জল বসন্ত বা চিকেন পক্স  এসময় মা এবং শিশু দুজনের পক্ষেই আশংকাজনক | আপনার যদি এটি আগে না হয়ে থাকে তবে ডাক্তার কে বলুন , এই রোগের সংক্রমণ ছোট ছেলেমেয়েদের থেকে খুব সহজেই ছড়াতে  পারে | নিয়মিত হাত ধোবেন , বাচ্ছাদের সাথে খাবার ভাগ করে খাবেন না অন্য আরো কিছু এধরণের রোগ সংক্রমণ সম্পর্কে ডাক্তারের কাছে জেনে নিন |

আপনার ও শিশুর যত্ন নেবেন কিভাবে - আরও জানতে চান? ক্লিক করুন |

গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা আসলে কি?

গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা কে প্রাক প্রসব বিষণ্ণতা ও বলা হয় যেটি একটি চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিস্থিতি ও এই পরিস্থিতি মা ও শিশু উভয়ের পক্ষেই ক্ষতিকারক।এটি আপনার আবেগ কে প্রভাবিত করে, আপনাকে দুঃখী ও সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে তোলে।

এই বিষণ্ণতার তীব্রতা অনেক সময় হালকা থেকে গম্ভীর দিকে পরিবর্তিত হয়। এটি জানা খুবই প্রয়োজনীয় যে এটি কোনো দুর্বলতা নয় এবং এটি খুব সহজে কমে বা নিশ্চিহ্ন হয়ে যায় না।যদিও সঠিক সাহায্য ও পদ্ধতির মাধ্যমে প্রাক প্রসব বিষণ্ণতার চিকিৎসা করা সম্ভব।

লক্ষণ গুলি হলো

• • দুঃখ অনুভব করা, মন খারাপ থাকা বা প্রায় সময় কান্না পাওয়া,
  • অন্য মানুষদের উপর বা পৃথিবীর যে কোনো বিষয়ের প্রতি অনাগ্রহী হওয়া,
  • নেতিবাচক চিন্তা করা, যেমন আপনি আপনার বাচ্চা র সঠিক দেখাশোনা করতে পারবেন না,
  • নিজেকে দোষী মনে করা, আশাহত হওয়া বা অন্যের সমস্যার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া,
  • ঘুমাতে সমস্যা হওয়া বা অত্যাধিক ঘুম হওয়া,
  • এনার্জির অভাব অনুভব করা,
  • আত্মহত্যার কথা চিন্তা করা বা আত্মহত্যার চেষ্টা করা
  • এটি সব সময় মনে রাখা দরকার যে গর্ভাবস্থায় মেজাজ এর পরিবর্তন খুব স্বাভাবিক। তার সাথে সাথে উপরে আলোচিত লক্ষণ গুলি অনেক সময় আপনি দেখা দেয় ও আপনি ঠিক হয়ে যায়।নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। আপনার অনুভূতি গুলি আপনার জন্য সঠিক কিনা সেটি বোঝার ক্ষমতা সব থেকে ভালো আপনার আছে।
  • প্রতি ১০ জন মায়ের মধ্যে একজন মা প্রাক প্রসব বিষণ্ণতার শিকার।

নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাসটি বিষণ্ণতাকে রোধ করতে সাহায্য করে

• • গর্ভকালীন ব্যালেন্সড খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন।নিয়মিত খাবার ও জলখাবার আপনার সুগার লেভেল কে বাড়ায়, আপনার মেজাজকে স্থির রাখে।কফি , চিনি ও তৈরি রেডিমেড খাবার কে এড়িয়ে চলুন।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনার মেজাজ ভালো রাখবে ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে।
  • যথেষ্ট পরিমানে ঘুমান। চেষ্টা করুন রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে।
  • কিছু আরামদায়ক পদ্ধতি যেমন জোরে নিশ্বাস নেওয়া, ধ্যান বা যোগ ব্যয়াম করার অভ্যাস করুন।
  • অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখুন।একটি দলে যুক্ত হন বা বন্ধু, পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার অনুভূতি গুলি ভাগ করে নিন।
  • নিজের জন্য সময় রাখুন।যে কাজ গুলি আপনি উপভোগ করেন সেগুলি করুন যেমন বই পড়া, স্নান করা বা হাটা।
  • আপনি অন্যের পরামর্শ নিতে পারেন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ( কগনিটিভ বিহেভরিয়াল থেরাপি) ও আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি ( ইন্টার পারসোনাল থেরাপি) যথাযথ ভাবে প্রসবপূর্ব ডিপ্রেসন কে কমাতে সাহায্য করে।
  • আপনার চিকিৎসক বা পেশাদার স্বাস্থ্য পরিষেবা যিনি দিচ্ছেন তাদের সাথে কথা বলুন ও খেয়াল রাখুন আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা বা পরিষেবা যেন আপনি পান।

Kushal's website provides health, fitness, and nutrition recommendations for informational purposes only. The information provided is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any health concerns, you should always check with your healthcare provider.