গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা , উদ্বেগ, হতাশা বোধ করছেন কি?

২৪ সপ্তাহে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য ডান আইকন২২ সপ্তাহে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য বাম আইকনগর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বোধ করা (প্রেগন্যান্সি ব্লুজ)একটি কঠিন সময়। উদ্বেগ, বিষণ্নতা ও হতাশা বোধ করছেন কি? এটা নিরাময়যোগ্য । এর লক্ষণগুলো সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা প্রয়োজন । কীভাবে গর্ভাবস্থার মানসিক পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে এবং পরিচালনা করতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ আর টপ্স নিন ।

আপনার শরীরে পরিবর্তন

ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য - আপনার শরীরে পরিবর্তন | সপ্তাহ ১৫ গর্ভাবস্থা |

আপনার শরীর - কি হয়

এই সময় আপনি আপনার প্রসব পূর্ব অবস্থার অর্ধেক পার হয়ে এসেছেন | ঘুম কম হচ্ছে , শরীর ভারী হয়ে উঠছে এবং এই সব কারণে আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন |
আগের চেয়ে খিদে বেড়েছে |
 ঘুমের সময় পায়ের পেশী তে টান ধরছে এ জন্য অনেক সময় ঠিক মতো ঘুম হচ্ছে না |
 এ সময় প্রস্রাব জনিত সংক্রমণ হওয়ার সম্ভবনা খুব বেশি ,
এ বিষয় সতর্ক থাকবেন আর প্রচুর পরিমানে জল পান করবেন |

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

পেয়ারা ছবি - ১৫ সপ্তাহ শিশুর আকার গাইড

শিশুর বৃদ্ধি

এ সময় শিশুটি একটি আমের সমান ( ১৫ সেনটিমিটার লম্বা
এবং ওজন ২৪০ গ্রাম )

আপনার গর্ভে সন্তান বিকাশ

গর্ভাবস্থার ১৫ তম সপ্তাহ মহিলার ছবি

গর্ভে শিশুর বিকাশ

আপনার শিশুর ফুসফুস তৈরী হচ্ছে , দাঁত তৈরী র প্রস্তুতি চলছে , আপনার শিশুর শরীরে একটি তৈলাক্ত আবরণ যেটি আপনার শিশুর দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং শিশুর ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণে সাহায্য করে|
 এ সময় শিশু ধীরে ধীরে মোটাসোটা  হয়ে উঠছে|

এই সময় আপনার নিজের ও শিশুর কি ভাবে যত্ন নেবেন

drawing of woman in week 21 of pregnancy - গর্ভাবস্তায় কি করা উচিত

আপনার শিশুর ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে

আপনার প্রসব সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন , ও চিন্তা থাকা এসময় খুব স্বাভাবিক | আপনার অনুভূতি ও উদ্বেগ সবার কাছে খুলে বলুন , অভিজ্ঞ ব্যক্তির পরামর্শ নিন |
 হালকা ব্যায়ামে নিজেকে সক্রিয় রাখুন , খেয়াল রাখবেন যাতে শরীর অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে পড়ে |
 রোজকার কাজ করার সময় আপনি স্বাভাবিক ভাবে কথা বলতে পারছেন কিনা খেয়াল রাখবেন , যদি কথা বলার সময় হাঁফ ধরে সেটা ডাক্তার কে বলুন |
 শবাসন অভ্যেস করুন , শুতে যাবার সময় মন একাগ্র করুন
এবং সঙ্গে কিছু পেশী সঞ্চালন সংকোচন ব্যায়াম করুন ((স্ট্রেচেস) এগুলি আপনার ঘুমের সহায়তা করবে|
ঘুমের সময় দুই হাঁটুর মধ্যে বালিশ রেখে ঘুমোলে আপনার ব্যাথা কম হবে |
ভারী কিছু তোলা এসময় এড়িয়ে চলুন , অন্যদের সাহায্য নিন , যদি একান্তই উপায় না থাকে তবে ভারী কিছু তোলা র সময় কতগুলি নিয়ম মেনে চলুন | ভারী কিছু তোলার সময় দু পায়ের মধ্যে ফাঁক রেখে হাঁটু দুটি ভাঁজ করে নিচু হবেন, (কোমর থেকে ভাঁজ করবেন না ) এরপর ধীরে ধীরে কোমরে কোনোরকম চাপ না দিয়ে দুই হাত ও পা সোজা করে নিন |
যদি নাক বন্ধ বা বেশি শুষ্কতা বোধ করেন , তবে অল্প মাত্রায়
ভেসলিন বা পেট্রোলিয়াম জেলি জাতীয় কিছু নাকের নিচে লাগাতে পারেন

 এখানে ক্লিক করলে আরও জানতে পারবেন।

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

Pregnancy weekly guide - ask your doctor

ডাক্তার কে করবেন এমন কিছু প্রশ্ন

১. আমার সাদা স্রাব হচ্ছে , এটি কি কোনো রকমের রোগ সংক্রমণ?কি  করা উচিত ?
২. আমাকে ঘন ঘন  বাথরুম যেতে হচ্ছে , এবং প্রস্রাবের সময় জ্বালা করছে , আমার কি কোনো রোগ সংক্রমণ হয়েছে ?
৩. আমার স্তন এ জলীয় নিঃসরণ লক্ষ্য করছি , এটা কি
স্বাভাবিক ?
৪. আমার খুব নির্জীব লাগছে , কিছু ভালো লাগছে না ইদানিং
কি করবো ?

কর্ম তালিকা

কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

১. প্রসব পূর্ব অবস্থায় শরীরে র পক্ষে উপকারী ফলিক এসিড এবং ভিটামিন নিতে ভুলবেন না |
2. প্রসব পূর্ব ডাক্তারি পরামর্শ ও আলোচনা রুটিন মাফিক নেবেন
৩. ঘুমোতে যাবার আগে নিয়মিত শোয়া অবস্থায় ব্যায়াম এবং মনের একাগ্রতা অভ্যেস করবেন ( বেডিটেশন = মেডিটেশন+  স্ট্রেচেস )
৪. শিশু জন্মানো র সময়ের একটি পরিকল্পনা তৈরী রাখুন

আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন

প্রসব এর সময় কি কি হতে পারে ?

ডাক্তার আপনাকে সিজারিয়ান পদ্ধতি র কথা বলতে পারেন |

এবং তার সাথে যুক্ত কিছু জটিলতা থাকতে পারে তা জানাতে পারেন | কেবল মাত্র স্বাভাবিক উপায় প্রসবে কোনো রকম জটিলতা , যেখানে শিশু বা মায়ের প্রাণ সংশয় হতে পারে সেই সব ক্ষেত্রে ই সিজারিয়ান পদ্ধতি র প্রয়োগ করতে হতে পারে |

এপিসিওটমি সম্বন্ধে জানুন।

আমার কি সিজারিয়ান হবে ?

“আমার ডাক্তার আমাকে জানিয়েছিলেন যে সিজারিয়ান এবং অ্যানেশেসিয়ার ঝুঁকি রয়েছে । সি-সেকশান সম্পর্কে আরও সন্ধান করুন - কেন, কখন এবং কোথায় এটি করা হয় ”|

Disclaimer

Kushal's website provides health, fitness, and nutrition recommendations for informational purposes only. The information provided is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any health concerns, you should always check with your healthcare provider.

গর্ভবতী মহিলাদের কীভাবে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হয়, তা শিখতে সহায়তা করার জন্য সপ্তাহে একবার কুশল কর্মশালা আয়োজন করা হয়।

এপিসিওটমি কি
BBC
মাতৃত্বকালীন মানসিক সমস্যা
bdnews24.com