প্রেগন্যান্সি তে কি খেলে ভালো হয়? প্রেগন্যান্সি অবস্থায় কি খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত ?
ভাল সুষম খাদ্য !
- গর্ভাবস্থায় আপনাকে দিনে একটি অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, বাটার মিল্ক নিন, পনির-এগুলি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।
- তাজা/মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খান যেমন এগুলি সরবরাহ করে ভিটামিন এবং আয়রন
- খাদ্যশস্য, গোটা শস্য এবং ডাল হয় প্রোটিনের ভালো উৎস।
- সবুজ শাক সবজি আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস।
- এক মুঠো (45 গ্রাম) বাদাম এবং অন্তত দুই কাপ ডাল
- নিরামিষাশীদের প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা সরবরাহ করে।
- আমিষভোজীদের জন্য মাংস, ডিম, মুরগি বা মাছ ভালো উৎস প্রোটিন, ভিটামিন এবং আয়রন।Booklet for expecting mothers – National Health Mission, GOI
গর্ভবতী মায়ের যত্ন কিভাবে নেওয়া উচিত?
- 3/4 মাসের গোরভোবতি মহিলা কে কি সুরক্ষা দেওআ উচিৎ?
ক্লিক করুন – সপ্তাহ বই সপ্তাহ গাইড |
ANC চেক আপ – প্রেগন্যান্সি তে কি কি পরীক্ষা করানো দরকার?
NHM, ভারত সরকারের নির্দেশিকা – চারটি প্রসবপূর্ব চেক আপ অপরিহার্য।
1ম ANC চেক আপ – যত তাড়াতাড়ি পিরিয়ড মিস হয় বা পিরিয়ড মিস হওয়ার প্রথম তিন মাসের মধ্যে।
২য় ANC চেক আপ – গর্ভাবস্থার ৪র্থ থেকে ৬ষ্ঠ মাসে।
3য় ANC চেক আপ – গর্ভাবস্থার 7 থেকে 8 তম মাসে।
4র্থ ANC চেক আপ – গর্ভাবস্থার 9ম মাসে।
পরীক্ষা –
- প্রস্রাব পরীক্ষা – অ্যালবুমিন এবং চিনি
- আপনার ওজন পরীক্ষা করু | (গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি 9 -11 কেজি)
- রক্ত পরীক্ষা – হিমোগ্লোবিন (রক্তশূন্যতার জন্য)
- আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন – উচ্চ রক্তচাপ আপনার এবং আপনার শিশু জন্য বিপজ্জনক হতে পারে ।
- ভ্রূণের বৃদ্ধি মূল্যায়নের জন্য পেট পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ |
- এক মাসের ব্যবধানে T.T. ইনজেকশনের দুই ডোজ।