এ সময় কি হয়
আপনার শরীর ও মন
আপনি এ সময় খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন , দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন বোধ করছেন | কখনো কখনো বিরক্তি বোধ করছেন মেজাজ খিটখিটে , কথাবার্তায় অধৈর্য্য বা রূঢ়তা প্রকাশ পাচ্ছে | আপনার নিজের ও শিশুর সুস্থতা নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়ছেন | পায়ে ফোলা র জন্য জুতো বা চটি পড়তে অসুবিধে হচ্ছে | আপনার পেটের চারপাশে ত্বক শুষ্কতা , চুলকুনি এবং টান অনুভব করছেন |
গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি
কত টা বাড়লো
শিশুটি এখন একটি বাঁধাকপির সমান ( লম্বায় প্রায় ৩৬ সেন্টিমিটার ওজন ৮৪০ গ্রাম )
শিশুর ক্রমবিকাশ
বিকাশ
শিশু র বিকাশে অনেক পরিবর্তন হয়েছে | শিশুর ফুসফুস এখন নিশ্বাস প্রশ্বাস নিতে সক্ষম , শিশুর অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গ গুলি পরিণত হয়ে উঠছে , ত্বক আগের চেয়ে মসৃন , ওজনে এবং দৈর্ঘে চার সপ্তাহ আগের তুলনায় প্রায় দ্বিগুন | শিশু এখন আপনার স্বামীর গলার আওয়াজ চিনতে পারছে| আপনি অতিরিক্ত ঝাল বা মসলাযুক্ত খাবার খেলে হেঁচকি তুলে তার প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করছে |
শরীর আর মনের যত্ন
আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
- এসময় চিৎ হয়ে না শুয়ে পাশ ফিরে ঘুমোনো উচিত| অনেকে বাঁ দিকে পাশ ফিরে ঘুমোনোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন | চিৎ হয়ে শুলে মৃত শিশু প্রসবের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়| পা বালিশের উপর রেখে ঘুমোন |
- বেশিক্ষন একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না | পায়ের ফোলা অতিরিক্ত মনে হলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন |
- অতিরিক্ত গরমে ঘামাচি বা ফুসকুড়ি থেকে আরাম পেতে ঠান্ডা জলপটি দিন |
- চোখে র নিচে ফোলা কমাতে শসার টুকরো কেটে চোখে র নিচে রাখুন , বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরে মন ভালো রাখুন , ভালো চিন্তা করুন , মনে রাখবেন এ সময়ের এই অসুবিধে গুলি সাময়িক , শিশু জন্মানোর পর এগুলি সব চলে যাবে |
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
ডাক্তার কে করবেন এমন কিছু প্রশ্ন
- কোনো কাজ করতে হাঁপিয়ে পড়ছি , একই সময় কথা বলতে অসুবিধে হচ্ছে , বুক ধড়ফড় করছে , এরকম হওয়াটা কি স্বাভাবিক ?
- পা এতো ফুলে যাচ্ছে যে চটি জুতো পড়তে পারছি না এরকম হওয়াটা কি স্বাভাবিক ?
- আমার ওজন যত টা বাড়া উচিত বেড়েছে কি ? আমার কি আরো কিছু সতর্কতা নেওয়া উচিত ?
- আমার কি কোনো বিশেষ ক্লাস এ যাওয়া উচিত যাতে প্রসব প্রক্রিয়া সহজ এবং নির্বিঘ্ন থাকে ?
গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয়
কর্ম তালিকা
- পাশ ফিরে শুতে ভুলবেন না
- আপনার পেটের কাছে এবং হাঁটুর মাঝখানে বালিশের ঠেস রাখুন ঘুমোনোর সময়
- আপনার ওজন এবং রক্তচাপ নিয়মিত নেবেন এবং নথিভুক্ত রাখবেন
- যোগাভ্যাসের কয়েকটা সহজ , আপনাকে আরাম দেবে এমন কিছু আসন শিখে রাখুন
- শিশুর পিতা কে বলুন শিশুর নড়াচড়া অনুভব করতে , আপনার পেটের উপর কান পেতে তার হৃদস্পন্দন শুনতে