গর্ভাবস্থার ১৫ তম সপ্তাহ। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় - গর্ভাবস্থায় ওজন ট্র্যাক রাখা। কত ঘন ঘন ওজন নেবা উচিত? গর্ভাবস্থার ১৫ তম সপ্তাহে আপনার শরীরে কী পরিবর্তন আশা করতে পারেন জানুন । জানতে হলে পড়তে থাকুন।
আপনার শরীরে পরিবর্তন
১৫ সপ্তাহ - কি হয়
গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি
কত টা বাড়লো
আপনার গর্ভে সন্তান বিকাশ
বিকাশ
এই সময় আপনার নিজের ও শিশুর কি ভাবে যত্ন নেবেন
পরামর্শ (টিপস)
- রিলাক্সেশন গর্ভাস্থায় জরুরী । যোগ এবং প্রাণায়াম মানসিক চাপ আর মনের ভার হালকা করতে সাহায্য করে। এখানে ক্লিক করলে আরও জানতে পারবেন।
- আপনার সেই সমস্ত ব্যায়াম করা ঊচিত যাতে যে পেশী গুলি প্রসবের সময় প্রয়োজন সেগুলি মজবুত থাকে| বিশেষ করে তলপেটের পেশী গুলি | এতে আপনার প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে | হাসি কাশি , হাসির সময় প্রস্রাবের নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না |
- পুষ্টিকর খাবার খাবেন | অতিমাত্রায় নুন তেল বা ঘি খাবেন না ,
খাবার পরিমিত নেবেন , অতিরিক্ত খেয়ে ফেললে অস্বস্তি বোধ হবে | আপনার তৃতীয় তিনমাসকালের আগে বেশি মাত্রায় ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার প্রয়োজন নেই | প্রয়োজন থাকলে সন্তান সম্ভবা দের জন্য নির্দিষ্ট বিশেষ খাদ্য তালিকা মেনে চলুন |
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
জিজ্ঞেষ করেন
কর্ম তালিকা
কয়েকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যেগুলি মনে রাখা দরকার
আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন
আমার অতিরিক্ত স্রাব হলে কি করা ঊচিত ?
“অনেক মহিলার এটা হয়। সাধারণ স্রাব সাধারণত পরিষ্কার, সাদা বা ক্রিমযুক্ত। যদি এটি রঙ পরিবর্তন করে, খারাপভাবে গন্ধ শুরু করে, পনিরের মতো লাগে বা প্রস্রাব করার সময় ব্যথা হয় তবে আমাকে আমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে বলা হয়েছিল। "
আমার এই সময় কিরকম ওজন হওয়া ঊচিত ?
“আমি প্রতি সপ্তাহে বা দুসপ্তাহে একবার করে ওজন নিছিলাম । আমাকে একই সময়ে এবং একই পরিস্থিতিতে নিয়মিতভাবে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। আমাকে আরও বলা হয়েছিল যে আমি যদি একবার আমার চিকিত্সকের ক্লিনিকে মাসে একবার ওজন-ইন করি তবে তা ঠিক "
Disclaimer
Kushal's website provides health, fitness, and nutrition recommendations for informational purposes only. The information provided is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any health concerns, you should always check with your healthcare provider.
গর্ভবতী মহিলাদের কীভাবে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হয়, তা শিখতে সহায়তা করার জন্য সপ্তাহে একবার কুশল কর্মশালা আয়োজন করা হয়।