ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য – সপ্তাহ ১৫

শরীরে পরিবর্তন

changes in the body
আপনার শরীর ও মন
এই সময় শিশুর বিকাশ খুব তাড়াতাড়ি ঘটছে , আপনি আপনার কোমরের চারপাশে একটু আঁটো ভাব বোধ করছেন|এ সময় আপনার যোনিপথ এ সাদা মসৃন স্রাব , তরল জাতীয় মাঝে মাঝে লক্ষ্য করবেন | আপনার যোনিপথ বা যে পথে শিশু টি বেরোবে তা যাতে পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত থাকে আপনার  শরীর তার প্রস্তুতি নিচ্ছে |আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন আপনার মারি ফুলে থাকছে এবং দাঁত মাজনের সময় মাঝে মাঝে রক্ত পড়ছে | এর কারণপ্রসব জনিত নানা হরমোন এ সময়  সক্রিয় হয়ে উঠেছে |

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

Week 15 size guide
শিশু বা ভ্রুনের বৃদ্ধি
এই সময় শিশু টি আকারে একটি পেয়ারা র মতো( ১০ সেন্টিমিটার আর ওজন প্রায় ৬৫ - ৭০ গ্রাম )

গর্ভে সন্তান বিকাশ

Pregnancy weekly guide - baby size
শিশুটির ক্রমবিকাশ
আপনার শিশুটি র চোখের পাতা , ভুরু এগুলি হয়েছেচোখ বন্ধ কিন্তু আলোর প্রতি সংবেদনশীল , আলো বুঝতে শিখছে |শিশুটির কানে শুনতে পাচ্ছে , এ সময় আপনি কথা বললে সেটা অনুভব করতে পারছে

শরীর আর মনের যত্ন

ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য - সপ্তাহ ১৫
আপনার শিশু ও নিজের যত্ন নেবেন কিভাবে
  • আপনার সেই সমস্ত ব্যায়াম করা ঊচিত যাতে যে পেশী গুলি প্রসবের সময় প্রয়োজন সেগুলি মজবুত থাকে | বিশেষ করে তলপেটের পেশী গুলি | এতে আপনার প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে | হাসি কাশি , হাসির সময় প্রস্রাবের  নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না
  • পুষ্টিকর খাবার খাবেন | অতিমাত্রায় নুন  তেল বা ঘি খাবেন না , খাবার পরিমিত নেবেন , অতিরিক্ত খেয়ে ফেললে অস্বস্তি বোধ হবে | আপনার তৃতীয় তিনমাসকালের আগে বেশি মাত্রায় ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার  প্রয়োজন নেই |
  • প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি সহ স্বাস্থ্যকর খাবার খান । প্রক্রিয়াজাত, চর্বিযুক্ত এবং নোনতা খাবারগুলি এড়িয়ে যান।
  • অতিরিক্ত খাবেন না। শেষের তিন মাস পর্যন্ত আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরি লাগবে না।
  • অম্বল রোধ করতে বড় মিলের (লাঞ্চ, ডিনার) পরিবর্তে সারা দিন ছোট ছোট অনুমান খাবার খান |
  • দুর্বল বা নিস্তেজ অনুভব করলে বসে পড়ুন অথবা শূয়ে পড়ুন। যদি সেটা সম্ভব না হয় তাহলে হাঁটু গড়ে বসুন আর মাথা নিচের দিগে এগিয়ে নিয়েজান।
  • মাথা ব্যথা কমাতে আপনার কপালে একটি শীতল সংকোচন রাখুন। ঠান্ডা, শান্ত আর অন্ধকার জায়গা সন্ধান করুন |
  • আপনার নতুন কর্মক্ষমতার সুযোগ নিয়ে হালকা থেকে মাঝারি নানা সক্রিয় কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন | গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য এটি একটি সহজ উপায় |
প্রয়োজন থাকলে সন্তান সম্ভবা দের জন্য নির্দিষ্ট বিশেষ খাদ্য তালিকা মেনে চলুন |

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

Pregnancy weekly guide - ask your doctor
ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য
  1. আমার অতিরিক্ত স্রাব হচ্ছে , এটা কি স্বাভাবিক ?
  2. মাড়ির যত্ন কি ভাবে নিতে পারি ?
  3. আমার ওজন কি সঠিক পরিমাণে বাড়ছে ?
  4. আমি তলপেটে ব্যথা অনুভব করছি। এটা কি স্বাভাবিক?
  5. আমার রক্তচাপ (বিপী ) কি ঠিক আছে? আমি কি প্রাক-এক্লাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে আছি এবং তা প্রতিরোধ করার জন্য আমার কি কোনও ওষুধ খাওয়া দরকার?
  6. ব্যাথার ওষুধ খাওয়া কি এসময় নিরাপদ ? ব্যাথা হলে কি করবো ?
  7. বাড়িতে অসুস্থ মানুষ থাকলে কি সাবধানতা নেওয়া দরকার ?

কর্ম তালিকা

ডাক্তার কে জিজ্ঞাস্য - সপ্তাহ ১৫
কয়েকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যেগুলি মনে রাখা দরকার
  1. প্রসব পূর্ব ডাক্তারি পরীক্ষা ও পরামর্শ এসময় খুব জরুরি , ডাক্তারের কাছে জেনে নিন আপনি ও আপনার শিশু কেমন আছেন
  2. প্রসব যাতে নির্বিঘ্ন ও সহজ হয় যোনীপথের পেশী গুলি মজবুত রাখার ব্যায়াম নিয়মিত ভাবে করবেন
  3. কুশল আয়োজিত প্রসব পূর্ব অনুষ্ঠান ( ওয়ার্কশপ ) গুলি  তে যোগদান করুন
  4. প্রসব পূর্ব যোগ অনুশীলন ক্লাস গুলি এসময় খুব উপকারী

আপনার থাকতে পারে এমন কিছু প্রশ্ন

আমার অতিরিক্ত স্রাব হলে কি করা ঊচিত ?

“অনেক মহিলার এটা হয়। সাধারণ স্রাব সাধারণত পরিষ্কার, সাদা বা ক্রিমযুক্ত। যদি এটি রঙ পরিবর্তন করে, খারাপভাবে গন্ধ শুরু করে, পনিরের মতো লাগে বা প্রস্রাব করার সময় ব্যথা হয় তবে আমাকে আমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে বলা হয়েছিল। "

আমার এই সময় কিরকম ওজন হওয়া ঊচিত ?

“আমি প্রতি সপ্তাহে বা দুসপ্তাহে একবার করে ওজন নিছিলাম । আমাকে একই সময়ে এবং একই পরিস্থিতিতে নিয়মিতভাবে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। আমাকে আরও বলা হয়েছিল যে আমি যদি একবার আমার চিকিত্সকের ক্লিনিকে মাসে একবার ওজন-ইন করি তবে তা ঠিক "