শরীরে পরিবর্তন
আপনি এ সময় আপনার শরীরে অনেক নতুন , অচেনা অনুভব লক্ষ্য করছেন , হয়তো শিশুটি র নড়াচড়া এরকম মনে হওয়ার কারণ |
আপনার সকালের অস্বস্তি , বমি ভাব চলে গেছে
আপনি আগের চেয়ে অনেক সতেজ ও উজ্জ্বল বোধ করছেন
আপনার ত্বক , চুল এর জানান দিচ্ছে |
আপনার খিদে বাড়ছে , ঘুমের সময় নাক ডাকার প্রবণতা এ সময় স্বাভাবিক , এ নিয়ে অস্বস্তি বোধ করবেন না |
গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি
এ সময় শিশুটির মাপে একটি পেঁয়াজের সমান ( ১১ -১২ সেন্টিমিটার ওজন ১৫০ গ্রাম )
গর্ভে সন্তান বিকাশ
আপনার শিশুটির নড়াচড়া অনেক বেশি লক্ষ্য করবেন খাবার পরে বা যখন আপনি গান বা কোনো বাদ্য যন্ত্র শুনছেন , আপনার পেটের উপর আলতো হাতে মালিশ করুন এবং শিশুটির সাথে কথা বলুন | এভাবে শিশুটি আপনার গলার আওয়াজ চিনতে শিখবে |
এ সময় শিশুর নখ তৈরী হচ্ছে , নিজস্ব আঙুলের ছাপ আকার নিচ্ছে , শিশু এ সময় হেঁচকি তুলতে পারে , এবং আপনি তা অনুভব করতে পারছেন | আপনার জরায়ুর পেটের ভিতরের যে অংশের সাথে শিশুটি যুক্ত সেটি এখন বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ওজনে প্রায় শিশুটি র সমান | এটির মাধ্যমে শিশুটি তার প্রয়োজনীয় খাদ্য পুষ্টি এবং ভিটামিন পেয়ে যাচ্ছে |
শরীর আর মনের যত্ন
- আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আপনাকে অনেকে প্রশ্ন করবে । কেউ কেউ আপনার বেলী বাম্পে হাত দেবে! না বলুন যদি অস্বস্তি লাগে।
- নিজের খাদ্যতালিকা যাতে আপনার ও শিশুর পক্ষে পুষ্টিকর ও সহজ পাচ্য হয় খেয়াল রাখুন | যেসব খাবার বদ হজম করে সেগুলি এড়িয়ে চলুন |
- মাছ বেশি করে খান - সপ্তাহে 350 গ্রাম। রহু মাছ শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ করে । যে মাছে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকে খাবেন না - সোর্ড ফিশ, হাঙ্গর এবং ম্যাকেরেল।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান।
- বড় খাবারের পরপরই শুয়ে থাকবেন না। অন্যথায় আপনি বদহজম এবং হৃদয় জ্বালাপোড়া দিয়ে শেষ করতে পারেন।
- স্ট্রেচ মার্ক দূর করার জন্যে সেন্ট বিহীন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
- আমি নিরাপদে কোন ওষুধ খেতে পারি ?
- প্রেগনেন্সিতে কোন এক্সারসাইজ করা উচিত ?
- শিশুর জন্মের প্রস্তুতি নিতে আমার কি কি করা উচিত এখন?
- আমার কোনো সমস্যা হতে পারে কি ? এমন অবস্থায় কি সাবধানতা নেওয়া উচিত ?
- মুখে অদ্ভুত দাগ লক্ষ্য করছি। এগুলো কি ?
কর্ম তালিকা
