সপ্তাহ ১৩ – অন্যদের জানানোর গাইড

সপ্তাহ ১৩ - আমি গর্ভবতী তা আমার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের জানানো কি ঠিক হবে? শশুরবাড়ি তে কি এখন জানাতে পারি? আমার গর্ভাবস্থা ঘোষণা করার সময় কখন? অন্যদের জানানোর গাইড - আপনি আপনার গর্ভাবস্থা ঘোষণা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কী বিবেচনা করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে শেষ পর্যন্ত পড়ুন |

আপনি প্রথম তিনটি মাস সম্পূর্ণ করেছেন , এ সময় আপনি লক্ষ্য করবেন হয়তো আপনার ঘ্রান শক্তি তীব্র হয়েছে , আগের চেয়ে গন্ধে র বোধ একটু বেশি | ধীরে ধীরে আপনার বমি ভাব , খাবার এ অনিচ্ছা , ক্লান্তি বোধ , স্তনের অস্বস্তি বা স্পর্শ কাতরতা এগুলি কমতে থাকবে | আপনাকে আগের মতো ঘন ঘন বাথরুম এ যেতে হচ্ছে না | মাঝে মধ্যে মাথা ঘোরা , ভারসাম্য হারাচ্ছেন এরকম বোধ হতে পারে | যৌন সম্বন্ধে অনিচ্ছা দেখা দিতে পারে |

শিশু টি এতদিনে পূর্ণ অবয়ব পেয়ে গেছে , শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ , পেশী , হাড় ( অস্থি ) , হাত , পা এগুলি স্পষ্ট হয়েছে| কিন্তু এখনো তার নড়াচড়া আপনি অনুভব করতে পারছেন না | আগের চেয়ে শিশু টি মাপে দ্বিগুন হয়েছে আর ওজন আধ আউন্স |

মনে করে iron ট্যাবলেট এবং folic acid পরিপূরক নেবেন
প্রচুর পরিমানে জল খাবেন , এ সময় শরীরে জলের মাত্রা পর্যাপ্ত রাখা দরকার |
আপনি যে নিশ্চিত রূপে মা হতে চলেছেন তার একটি ডাক্তারি প্রমাণযোগ্য পরীক্ষা অবশ্যই করবেন |
গর্ভাবস্থা কি খাওয়া উচিত - কাঁচা বা আন্ডার কুকড সীফুড এবং যে মাছে উচ্চমাত্রা মার্কারি থাকে, এড়িয়ে চলুন। কেগেলস এক্সারসাইজ করুন। আপনার সাদা দুধের মতন যোনি স্রাব হতে পারে। এইটা সাধারণ। তৈলাক্ত মাছ, ডিম, বাদাম - এগুলি পুষ্টিকর খাদ্য। ডিম যদি পছন্দ না করেন - বিকল্প খাদ্য যেমন সয়া, ডাল, মটরশুটি এবং রাজমা গ্রহণ করুন। দুধের বিকল্প দই আর সবজির পরিবর্তে ফল খান।
আনুপাতিক ওজন ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
প্রয়োজনীয় ল্যাবরেটরি পরীক্ষা এবং তদন্ত সম্পর্কে জেনে নিন।
আপনি হয়তো ভাবছেন - পেট আরও বড় বা ছোট হওয়া উচিত কিনা? 🙂 নিজেকে অন্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন!

আমার পারিবারিক ইতিহাস বা অন্য কোনও সমস্যা কি আমার জন্য গর্ভাবস্থাকে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে?
আমি যখন আয়রনের ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করি তখন আমার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। আমি কি করতে পারি?
আমার কি খাওয়ার অভ্যাস বদলাতে হবে?
আমি এখন কোন ওষুধ নিতে পারি, কোন ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়?

শ্বশুরবাড়িকে কখন জানানো উচিত ?

“এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর! আপনি যদি এখনই লোকদের বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এর জন্য যান | ”

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, মা এবং বিকাশমান ভ্রূণ উভয়ের জন্যই বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলির কারণে গর্ভাবস্থা পূর্ণ মেয়াদে না পৌঁছানোর সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রায় ১০ থেকে ২৫ শতাংশ গর্ভধারণের ফলে গর্ভপাত হয়। এটি মায়ের প্রভাবের বাইরের কারণগুলির কারণে ঘটে।

এ কারণে কিছু অভিভাবক ঘোষণা করার আগে অপেক্ষা করতে পছন্দ করেন।

আমি সবসময় ঘরের কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকি। আমি মাঝে মাঝে আমার স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হই। আমি কি করব?

“আমি নিয়মিত প্রতিদিন আরাম করতে কিছুটা সময় নিয়েছি। আমি এই সময় রেডিও বা গান শুনে কাটাতাম। আমি ম্যাগাজিন পড়তাম।"

দিনে ৬ থেকে ৭ কাপ চা চাই চাই। সেটা কি ঠিক ?

" আমায় নির্দেশ দেবা হয়েছে চা এবং কফির অভ্যেস ছাড়তে। খুববেশি চা আর কফির সাথে গর্ভপাত যুক্ত। ছাড়তে না পারলে, চা দিনে ২ কাপের বেশি নেবেন না।"

কফি এবং চায় দুটি উভয়েই ক্যাফিনের উৎস হিসেবে বিবেচনামূলক। ক্যাফিন একটি উত্তেজক যা নির্জনতা ও স্বপ্নলোভন বাধানুগুলো হ্রাস করতে পারে এবং এটি গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য কিছু ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তবে সাধারণত গর্ভবতী মা প্রতিদিন দুটি চা বা কফি পান করতে পারেন, যতক্ষণ না এর মাত্রা সীমাবদ্ধ থাকে।

তবে কফি এবং চা নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় পান করা উচিত। একদিনে প্রায় ২-৩ কাপ চা বা কফি পান করা উচিত। আরও বেশি কফি বা চা পান করলে গর্ভবতী মা ও শিশুর স্বাস্থ্য জনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তবে আমি আপনাকে সুপারিশ করবো যে, আপনি সম্ভবতঃ চা বা কফি পান করতে চেষ্টা করবেন না। এর পরিবর্তে আপনি জুস, পানি বা দুধ পান করতে পারেন। (আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্ট)

সপ্তাহ ১৩ – অন্যদের জানানোর গাইড

আপনার শরীরে পরিবর্তন

১৩ সপ্তাহ - কি হোতে পারে

গর্ভে সন্তান বৃদ্ধি

কত টা বাড়লো

আপনার গর্ভে সন্তান বিকাশ

বিকাশ

শরীর আর মনের যত্ন

পরামর্শ (টিপস)

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

জিজ্ঞেষ করেন

কর্ম তালিকা

পয়েন্টস

আপনার মনে কী এই প্রশ্ন এসেছে ?

হুপিং কাশি ইনজেকশন

থ্যালাসেমিয়া

Disclaimer