Category: শরীর আর মনের যত্ন

ভাল সুষম খাদ্য !

1. গর্ভাবস্থায় আপনাকে দিনে একটি অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে।
2. দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, বাটার মিল্ক নিন, পনির-এগুলি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।
3. তাজা/মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খান যেমন এগুলি সরবরাহ করে ভিটামিন এবং আয়রন
4. খাদ্যশস্য, গোটা শস্য এবং ডাল হয় প্রোটিনের ভালো উৎস।
5. সবুজ শাক সবজি আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস।
6. এক মুঠো (45 গ্রাম) বাদাম এবং অন্তত দুই কাপ ডাল
7. নিরামিষাশীদের প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা সরবরাহ করে।
8. আমিষভোজীদের জন্য মাংস, ডিম, মুরগি বা মাছ ভালো উৎস প্রোটিন, ভিটামিন এবং আয়রন।Booklet for expecting mothers – National Health Mission, GOI

• 3/4 মাসের গোরভোবতি মহিলা কে কি সুরক্ষা দেওআ উচিৎ?

ক্লিক করুন – সপ্তাহ বই সপ্তাহ গাইড |

NHM, ভারত সরকারের নির্দেশিকা – চারটি প্রসবপূর্ব চেক আপ অপরিহার্য।

1ম ANC চেক আপ – যত তাড়াতাড়ি পিরিয়ড মিস হয় বা পিরিয়ড মিস হওয়ার প্রথম তিন মাসের মধ্যে।
২য় ANC চেক আপ – গর্ভাবস্থার ৪র্থ থেকে ৬ষ্ঠ মাসে।
3য় ANC চেক আপ – গর্ভাবস্থার 7 থেকে 8 তম মাসে।
4র্থ ANC চেক আপ – গর্ভাবস্থার 9ম মাসে।

পরীক্ষা –

1. প্রস্রাব পরীক্ষা – অ্যালবুমিন এবং চিনি
2. আপনার ওজন পরীক্ষা করু | (গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি 9 -11 কেজি)
3. রক্ত পরীক্ষা – হিমোগ্লোবিন (রক্তশূন্যতার জন্য)
4. আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন – উচ্চ রক্তচাপ আপনার এবং আপনার শিশু জন্য বিপজ্জনক হতে পারে ।
5. ভ্রূণের বৃদ্ধি মূল্যায়নের জন্য পেট পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ |
6. এক মাসের ব্যবধানে T.T. ইনজেকশনের দুই ডোজ।