ভাল সুষম খাদ্য !
- গর্ভাবস্থায় আপনাকে দিনে একটি অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, বাটার মিল্ক নিন, পনির-এগুলি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।
- তাজা/মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খান যেমন এগুলি সরবরাহ করে ভিটামিন এবং আয়রন
- খাদ্যশস্য, গোটা শস্য এবং ডাল হয় প্রোটিনের ভালো উৎস।
- সবুজ শাক সবজি আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস।
- এক মুঠো (45 গ্রাম) বাদাম এবং অন্তত দুই কাপ ডাল
- নিরামিষাশীদের প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা সরবরাহ করে।
- আমিষভোজীদের জন্য মাংস, ডিম, মুরগি বা মাছ ভালো উৎস প্রোটিন, ভিটামিন এবং আয়রন।Booklet for expecting mothers – National Health Mission, GOI